Le taux de la flambée du surpoids chez les adultes dans les dernières années peut être liée à de nombreux éléments. Mais surtout, il peut être le mode de vie choisi qui détermine la santé. La plupart des individus lourds sont nettement trop manger et à éviter les mangeurs substantielle de l'activité physique. Une déclaration intéressante par certains spécialistes dédiés à la comparaison des moyens américains et européens de la vie. Alors que les Américains prennent plaisir à super-sized sodas et hamburgers énormes pour les collations, les Européens sont fiers de leurs petits sandwichs avec abondance de yaourt. Par conséquent, la différence la plus évidente dans le grand nombre d'Américains obèses par rapport aux Européens de vaches maigres.
Et l'inadéquation ne se ferme pas là. Alors que de nombreux Américains mangent hâte tout en effectuant une corvée, leurs homologues européens de prendre le temps de dîner et apprécier les repas qu'ils mangent. Alors que les Smiths laisser leurs voitures les prendre, même à l'épicerie ville deux fois par mois, les Martins promener leur chemin au supermarché deux fois par semaine. La ligne du bas: les Américains mangent beaucoup et se déplacent moins. Les Européens mangent seulement suffisant, mais se déplacent beaucoup! Ces être le cas, les Américains sont enclins à l'expérience Hypertension cœur et coups très bientôt en raison de l'énorme quantité de cholestérol dans leur corps. Mais la circonstance entier pourrait être changé en faisant ces quelques étapes simples.
D'abord, regardez ce que vous mangez. Si vous avez l'habitude de manger un peu quelque chose de permanence, prendre le temps de vérifier ce que vous mangez sur. Dans la plupart des cas, les gens qui ne regardent pas leur nourriture en mangeant sont plus susceptibles de manger plus. Toutefois, le maintien d'une alimentation saine ne signifie pas que vous vous privez de manger des plats savoureux. Il signifie en fait de voir à ce que les aliments que vous mangez est sain, aussi bien, en étant conscient que vous simplement ne mangent que la chose dont vous avez besoin, toujours dans la bonne quantité.
Plus souvent, ce qui tend à impliquer manger des aliments qui sont riches en fibres et faible en gras saturés. Quelques exemples de ces derniers sont les artichauts, le lait de soja de maïs, de poisson, l'ail, les légumes, champignons, noix, huile d'olive biologique, et les céréales. Aliments riches en fibres sont cruciales, car elles sont riches en stérols qui sont reconnus pour maintenir le taux de cholestérol bas. Tous ces produits sont rentables et peuvent facilement être achetés dans les supermarchés.
Deuxièmement, regarder ce que vous buvez. Oui. Alors trop de tracas a été faite sur la manière dont les mauvais aliments donnent lieu à trop de cholestérol dans le corps. Mais quoi que nous buvons est aussi importante que ce que nous mangeons. En changeant simplement à l'eau de soude pendant le déjeuner, le vin de la bière, jus de fruits frais à partir de fantaisie secoue, vous êtes en réalité de réduire votre consommation de cholestérol. Jus de pomme comme un exemple a été effectivement connus pour diminuer le taux de cholestérol jusqu'à 50% lorsqu'il est pris en permanence. D'autres fruits peuvent également effectuer la même sorte de coupe cela et le mettre dans un mixeur peut faire le secret ou se présente sous forme de bouteille.
Troisièmement, l'exercice. Réduire les niveaux choleseterol sang signifie naturellement hors exploitation. Cela est certainement atteint de plusieurs façons, y compris la marche rapide, jogging ou course autour de votre voisinage. Si tout semble difficile, commencez par juste de vous actif. Walkas une alternative à la balade. Prenez les escaliers, stationner plus loin de votre destination, nager régulièrement, apprendre un nouveau sport. Il n'ya pas de règles solides pour perdre ces kilos en trop petit nombre. Juste se lever et y aller.
Et naturellement, il ya toujours le centre de fitness. Obtenir de l'aide d'un professionnel comprend un double avantage. Un, les professionnels peuvent vraiment aider à développer une méthode pour obtenir le résultat désiré. Ce sera une variété de maladies cardio-vasculaires et l'exercice des exercices de musculation pour brûler les calories et réduire le taux de cholestérol. Et deux, sachant que vous dépensez pour votre formation à l'oblige en quelque sorte vous de faire le maximum de votre investment.Whoever dit, «vous êtes ce que vous mangez" doit avoir parfaitement reconnu la valeur d'une saine alimentation. Toutefois, afin de réduire le bas les niveaux de cholestérol dans votre sang, commencez embrassant une mode de vie sain. Mangez bien et de se déplacer: assez facile. Ce ne sont que les moyens naturels de perdre le cholestérol.
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