L'acide chlorogénique est un acide hydroxycinnamiques et phytonutriments qui a une large gamme de prestations de santé dans le corps humain. Des études ont montré qu'il est particulièrement efficace pour la régulation de la glycémie chez les personnes souffrant de diabète et qu'il agit également à titre de protection dans tout le corps. Dans cet article je vais prendre un regard plus profond acide chlorogénique et de discuter comment améliorer votre santé.
1) la découverte:
L'acide chlorogénique a été découvert en 1932, mais on ne sait pas qui a fait cette découverte.
2) LES AVANTAGES DE LA SANTÉ:
L'acide chlorogénique est nutriment très utile pour les personnes souffrant de diabète (un trouble de santé qui mène à votre taux de glucose dans le sang devient extrêmement élevé). La recherche a révélé qu'il puisse assurer le glucose est libéré dans le sang plus lentement après avoir mangé, de réduire l'ensemble de la glycémie et d'améliorer la production d'insuline (une hormone qui permet aux cellules de votre corps pour prendre le glucose du sang).
En plus de cela, il agit comme un antioxydant (une substance qui protège les cellules de votre corps contre les dangereux radicaux libres), prévient l'athérosclérose (une condition où les plaques dures se former sur les parois artérielles et de restreindre la circulation du sang) et prévient le cancer (un problème de santé trouble où les cellules de votre corps commence à grandir dans une manière rapide, le contrôle de)
Enfin, cette hydroxycinnamique réduit les niveaux sanguins de la lipoprotéine de basse densité (LDL) (un type de cholestérol qui bloque les parois des artères et augmente votre risque de maladie cardiaque), réduit votre risque de maladie cardiaque (par prévention de l'athérosclérose et de réduire les taux sanguins de cholestérol LDL ) et supporte la perte de poids saine (en stimulant l'utilisation de la graisse du corps pour l'énergie).
3) Apports Journaliers Recommandés (AJR):
L'acide chlorogénique n'est pas considéré comme essentiel pour la survie humaine donc pas de RDA officielle n'a été établie. Toutefois, les recherches indiquent que l'ingestion de 60 milligrammes (mg) et 185mg de cet acide hydroxycinnamiques sur une base quotidienne vous permettra d'activer ses avantages pour la santé. C'est l'équivalent de 1 ou 2 tasses de café par jour.
4) Sources alimentaires:
Le café est la meilleure source naturelle d'acide chlorogénique et contient entre 175 mg et 35mg de cet acide hydroxycinnamiques par 100 millilitres (ml). Pommes, bleuets, poires, des graines de tournesol, de thé et les tomates sont aussi bonnes sources alimentaires de cette phytonutriments, mais le montant exact qu'ils contiennent ne sont pas connus.
5) RESUME:
Comme vous pouvez le voir, le café a beaucoup plus à offrir que la caféine. Donc, assurez-vous ne pas négliger cette boisson chaude impressionnante. Non seulement il est une excellente manière de vous réveiller le matin, mais elle est aussi une des meilleures façons de fournir à votre corps avec une bonne dose d'acide chlorogénique.
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