Regardez autour de votre salle de gym à la moyenne. Vous remarquerez des gens qui font des formes diverses de l'exercice et de cardio-training.
Ce que vous ne verrez pas ce sont les gens font plus d'un style de cardio-training. En fait, 95% des personnes à la salle de gym en tiendrons à une forme d'exercice cardio. Que ce soit cardio long ennuyeux lente, soutenue cardio à un rythme plus rapide ou à haute intensité de l'entraînement par intervalles.
Ce que ces gens très ne réalisent pas est que, pour obtenir le meilleur entraînement pour brûler les graisses que vous devez combiner différents styles de cardio.
Maintenant, laisse d'abord de jeter un regard en profondeur sur les différents types de praticiens cardio:
Bodybuilders croire que cardio moyenne ou haute intensité qui brûle les tissus musculaires alors ils ont recours à long et lent cardio ennuyeux sur un estomac vide pour brûler la graisse. L'avantage de ce type de cardio, c'est qu'il utilise efficacement les graisses comme source de combustible. L'inconvénient de ce format est que parce que l'intensité est si faible que vous brûlez relativement peu de calories, même lors de l'exercice pendant de longues périodes de temps.
Junkies Cardio traditionnels que faire du cardio longues à un rythme plus rapide pendant 20, 30 ou 45 minutes successives à l'espoir à brûler les calories supplémentaires dont ils ont mangé ce jour-là. Ce type de formation brûle plus de calories que cardio faible intensité, mais la plupart des calories brûlées sont des hydrates de carbone. Après une séance d'entraînement cardio dans cette nature de votre corps veut remplir toutes les hydrates de carbone appauvri. Par conséquent votre corps réclame naturellement le sucre. C'est pourquoi la plupart des gens qui font ce genre de cardio jamais perdre tout le gras. Ils brûlent 400 + calories ou alors seulement en manger tous de retour.
Fanatics formation Intervalle ne jurent que par la formation d'intensité intervalle élevé que la seule forme acceptable de cardio. Ils voient cardio faible intensité comme la taille de temps totale. HIIT est étonnant à:
1. L'augmentation de votre taux métabolique
2. Élévatrices votre corps brûle graisse naturel hormones (hormone de croissance humaine)
3. Déclenchant la libération de votre corps des cellules graisseuses dans votre circulation sanguine.
Le seul inconvénient est que si ce type de formation n'est pas suivie d'un exercice supplémentaire de la totalité de ces cellules graisseuses qui ont été libérés dans la circulation sanguine de retour ramper dans les dépôts de graisse.
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