Se souvenir de votre enfance où vous avez eu le plus de plaisir tourbillonnant ces cerceaux autour de votre corps? Il a continué à vous occuper pendant des heures, ne l'a pas? Les mouvements de votre corps ondulant gardé votre attention totalement figé sur les arceaux de couleur vive tourne autour de votre corps. Il y avait plaisir à avoir comme vous laisser influencer vos hanches au rythme de la musique. Il était vrai défi, aussi: Comment gardez-vous les cerceaux tourner autour de votre taille pendant de longues périodes sans les laisser tomber à vos pieds?
Bien que hula hoop a été considérée comme une activité amusante enfance, un American Council on Exercise étude a montré que cela ne constitue d'ailleurs un bon entraînement cardio-vasculaire. L'étude qui a porté sur 16 intermédiaire à avancé Hoopers les femmes dont l'âge varie de 16 à 59 ans, leur a demandé de terminer une séance d'entraînement de 35 minutes hula hoop. Leur consommation d'oxygène (VO2 max) et la fréquence cardiaque ont été mesurées toutes les minutes pendant les trente minutes l'ensemble de la routine. Toutes les cinq minutes, leurs évaluations individuelles de l'effort perçu ont également été prises. Nous citons le 8 Février, 2011 Rapport sur les résultats: «À la fin de l'essai, les chercheurs ont constaté des brûlures de frettage une moyenne de 210 calories au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes de frettage (environ 420 calories par heure), ce qui est comparable à l'effort des classes de style boot camp, step et cardio kickboxing. Le FC moyenne était de 151 battements par minute, ce qui équivaut à 84 pour cent de l'âge prévu FCmax pour le sujet à la moyenne. De plus, la moyenne RPE était considérée comme «un peu dur "sur l'échelle de Borg." Avec ces résultats, il est évident que hula hoop offre les avantages suivants pour la santé:
1. Il s'agit d'un exercice effectif aérobie qui donne une séance d'entraînement complète à vos principaux groupes musculaires et vous permettant d'atteindre votre fréquence cardiaque cible pour une période de temps prolongée.
2. Les 420 calories par heure brûlé faire les cerceaux est plus que ce que vous pouvez graver des terres faisant l'aérobic à faible impact en fonction ou une séance d'aquagym. Cela en fait un bon exercice de routine à suivre pour ceux qui aspirent à perdre du poids.
3. Parce qu'il engage votre dos, le pelvis et les muscles abdominaux, c'est une routine de base renforcer la bonne. Avec une forte base, une meilleure posture et des mouvements plus efficaces sont atteints.
4. Les mouvements de rotation nécessaire pour maintenir les cerceaux de glisser sur le sol développer l'équilibre, la souplesse et la coordination.
5. La nature rythmique de frettage hula favorise la concentration. Cela a un effet positif mentale de renforcer l'accent d'une personne pour terminer une tâche donnée, peu importe la difficulté.
Si vous êtes intéressé à essayer de frettage, obtenir cerceaux adultes qui mesurent habituellement environ 40 pouces de large et pèse environ 3 à 5 livres. Si vous êtes encore l'apprentissage de la séance d'entraînement, opter pour un plus lourd dans la mesure où cerceau léger cerceaux entraînent plus de travail pour l'empêcher de tomber sur le sol. Beaucoup de classes corps-esprit comme le yoga et le Pilates incorporent maintenant sessions hula hoop dans leur régime. Donc ne soyez pas surpris si votre professeur de Yoga vous dit d'apporter un hula hoop la prochaine fois que vous rencontrer!
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