L'hypertension artérielle se réfère à l'état dans lequel le sang se déplace avec une plus grande pression dans les artères. La pression artérielle est mesurée en deux formats tels nombres 120/80. Si le numéro est 140 / 95 ou plus, il est dit à haute pression sanguine. BP entre 120/80 et 140/95 est appelé pré-hypertension. Il n'y a pas de symptômes visibles de la pression artérielle, mais elle peut causer des conditions de vie en danger. Il est conseillé d'aller pour une pression artérielle vérification régulière après l'âge de 18 ans pour réduire le risque.
Il ya deux types de conditions de haute pression sanguine: BP élevée et de pré-hypertension artérielle qui peut augmenter le risque d'AVC, problèmes cardiaques, une insuffisance rénale et de crise cardiaque. Il convient de prendre une alimentation équilibrée et faire quelques changements dans le mode de vie pour réduire les risques.
Certains des changements qui peuvent être faites dans les habitudes de vie et d'alimentation pour réduire le risque sont donnés ci-dessous. Ce sont des méthodes efficaces et sûrs.
Réduire le sodium dans l'alimentation de consommation: Selon certaines recherches, il a été constaté que l'ingestion accrue de sodium dans l'alimentation peut augmenter le niveau de BP chez certaines personnes, bien que ce n'est pas vrai pour tous. Selon la façon dont le corps réagit, on peut réduire le sodium dans l'alimentation de consommation. Le sodium se trouve en grande quantité dans la plupart des produits alimentaires emballés et conservés. Il est conseillé de prendre le montant de sodium inférieure à 1500 mg en une journée pour les gens qui appartiennent au groupe afro-américaine et des gens qui appartiennent à des ethnies autre groupe, mais sont vieux. Personnes en bonne santé devrait prendre moins de 2300 mg de sodium dans une journée. Sodium à haute se trouve dans les puces, les conserves de légumes, fromage, pain, soupes et il ya certains médicaments qui contiennent une bonne quantité de sodium et on doit être prudent avant de prendre ces médicaments.
Les légumes frais et des produits alimentaires sont généralement faibles en sel et en sodium est naturellement présent dans certains produits alimentaires comme la viande, fruits, légumes, céréales et produits laitiers. Il faut réduire le sel dans la préparation des aliments et l'utilisation plus herbes. Plats fumés et salés sont surtout riches en sodium et elle devrait être évitée.
Evitez le tabac et l'alcool: Les produits du tabac peuvent être très dommageables pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle. Comme il soulève rythme cardiaque et il peut augmenter temporairement la pression sanguine. Il est conseillé de réduire la consommation de certains produits du tabac pour réduire le risque de crise cardiaque. L'alcool peut augmenter BP et on ne doit pas le prendre.
Effet négatif de l'obésité: Il faut essayer de maintenir un bon poids et ne sont pas obèses car elle augmente le risque.
Les gras saturés et trans: Réduire la consommation de produits alimentaires qui sont faibles en gras saturés et les gras trans. Une alimentation riche en fruits et légumes doivent être prises.
Augmenter les produits alimentaires riches en minéraux: Le régime alimentaire doit être pauvre en cholestérol mais riche en certains minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium. L'alimentation devrait être bon dans les fibres. La consommation de protéines doit être modérément élevé.
L'hypertension artérielle se réfère à l'état dans lequel le sang se déplace avec une plus grande pression dans les artères. La pression artérielle est mesurée en deux formats tels nombres 120/80. Si le numéro est 140 / 95 ou plus, il est dit à haute pression sanguine. BP entre 120/80 et 140/95 est appelé pré-hypertension. Il n'y a pas de symptômes visibles de la pression artérielle, mais elle peut causer des conditions de vie en danger. Il est conseillé d'aller pour une pression artérielle vérification régulière après l'âge de 18 ans pour réduire le risque.
Il ya deux types de conditions de haute pression sanguine: BP élevée et de pré-hypertension artérielle qui peut augmenter le risque d'AVC, problèmes cardiaques, une insuffisance rénale et de crise cardiaque. Il convient de prendre une alimentation équilibrée et faire quelques changements dans le mode de vie pour réduire les risques.
Certains des changements qui peuvent être faites dans les habitudes de vie et d'alimentation pour réduire le risque sont donnés ci-dessous. Ce sont des méthodes efficaces et sûrs.
Réduire le sodium dans l'alimentation de consommation: Selon certaines recherches, il a été constaté que l'ingestion accrue de sodium dans l'alimentation peut augmenter le niveau de BP chez certaines personnes, bien que ce n'est pas vrai pour tous. Selon la façon dont le corps réagit, on peut réduire le sodium dans l'alimentation de consommation. Le sodium se trouve en grande quantité dans la plupart des produits alimentaires emballés et conservés. Il est conseillé de prendre le montant de sodium inférieure à 1500 mg en une journée pour les gens qui appartiennent au groupe afro-américaine et des gens qui appartiennent à des ethnies autre groupe, mais sont vieux. Personnes en bonne santé devrait prendre moins de 2300 mg de sodium dans une journée. Sodium à haute se trouve dans les puces, les conserves de légumes, fromage, pain, soupes et il ya certains médicaments qui contiennent une bonne quantité de sodium et on doit être prudent avant de prendre ces médicaments.
Les légumes frais et des produits alimentaires sont généralement faibles en sel et en sodium est naturellement présent dans certains produits alimentaires comme la viande, fruits, légumes, céréales et produits laitiers. Il faut réduire le sel dans la préparation des aliments et l'utilisation plus herbes. Plats fumés et salés sont surtout riches en sodium et elle devrait être évitée.
Evitez le tabac et l'alcool: Les produits du tabac peuvent être très dommageables pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle. Comme il soulève rythme cardiaque et il peut augmenter temporairement la pression sanguine. Il est conseillé de réduire la consommation de certains produits du tabac pour réduire le risque de crise cardiaque. L'alcool peut augmenter BP et on ne doit pas le prendre.
Effet négatif de l'obésité: Il faut essayer de maintenir un bon poids et ne sont pas obèses car elle augmente le risque.
Les gras saturés et trans: Réduire la consommation de produits alimentaires qui sont faibles en gras saturés et les gras trans. Une alimentation riche en fruits et légumes doivent être prises.
Augmenter les produits alimentaires riches en minéraux: Le régime alimentaire doit être pauvre en cholestérol mais riche en certains minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium. L'alimentation devrait être bon dans les fibres. La consommation de protéines doit être modérément élevé.
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