Si vous voulez nager soit compétitif ou d'améliorer votre force et l'endurance dont vous avez besoin d'entreprendre une routine pour se mettre en forme afin que vous puissiez revenir dans le bain de choses. Si vous ne savez pas où ni comment commencer, nous vous proposons ces quelques conseils:
Fixer des objectifs pour vous-même: Commencez par petites étapes réalisables pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que vous cherchiez à nager un marathon ou tout simplement être capable de faire 20 tours sans manquer d'air, mis en place certaines mesures pour bébés. Vos objectifs seront déterminés par votre accomplissement ultime - la capacité de race, de solutions de rechange à une séance d'entraînement de routine, une meilleure santé. Définissez vos objectifs et travailler à les rencontrer tous les jours.
Trouver un partenaire d'entraînement: Si vous êtes vraiment consultant pour la motivation, pour trouver un partenaire de natation. Si vous êtes à la recherche de nager en compétition, avoir un partenaire natation motiver et vous mets au défi. Si vous êtes à la recherche de nager pour la santé, le copain de remise en forme vous aidera à passer le temps.
Si il n'y a personne avec laquelle de nager, de trouver une piscine publique: Aller à une piscine publique peut vous aider à rester concentré sur les objectifs. Obtenez votre équipement d'entraînement emballé et prêt à partir et arrêter par après le travail. Il ya des chances que vous pourriez trouver un partenaire de nager dans une piscine publique ou même trouver une équipe pour participer.
Combien de fois vous formerons: Pour profiter au maximum de votre entraînement, vous devriez prévoir au moins trois fois par semaine de natation et d'opter pour 30-60 minutes à chaque fois. Si vous pouvez faire pivoter, essayer de travailler dans la piscine tous les jours. Commencez lentement, puis construisez votre endurance.
Avoir l'équipement adéquat: Lunettes de natation sont toujours bons pour se protéger du chlore de vos yeux. Vous voudrez aussi un confortable maillot de bain - alors que vous pourriez regarder dans un magnifique Speedo ou un bikini minuscule, il est préférable de nager dans un costume qui fait spécifiquement pour la nageuse séances d'entraînement. Essayer différents styles jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous convient le mieux. Vous voudrez peut-être un conseil coup de pied ou un ensemble de palmes ou d'autres éléments pour vous aider dans vos sorties de travail.
Ready, Set, nager: Gardez à l'esprit qu'il faut 21 jours pour se mettre en une habitude et il y aura des jours où vous n'aurez probablement pas envie de faire votre séance d'entraînement de natation, mais garder avec elle et vous aurez éventuellement à comparer avec impatience. Rappelez-vous aussi, qu'une fois que vous avez été de l'exercice régulièrement vous permettra non seulement de regarder mieux, mais se sentent mieux ainsi.
Comme avec n'importe quel routine d'entraînement, il est préférable de vérifier auprès de votre médecin pour s'assurer que vous êtes en assez bonne santé pour commencer un. Aussi, rappelez-vous un bain d'entraînement est un moyen à faible impact à se mettre en forme.
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